Депрессия во всем мире занимает второе место по распространенности среди заболеваний. Ею страдают около 280 млн человек, или 3,8% населения. В Беларуси, по данным за 2024 год, было выявлено около 510 тыс. случаев депрессии. Это приблизительно 5,6% населения. Каждый 4-й человек страдает тревожно-депрессивным расстройством или расстройствами адаптации. Такие данные озвучила психолог РНПЦ психического здоровья Светлана Долженко, пишет портал «Здоровые люди».
Одним из ключевых моментов, которые позволят избежать депрессии или вовремя заподозрить, что человека что-то беспокоит, является ежедневное общение с близкими или родственниками, уверена специалист.
— Общаясь с пациентами в стационаре, ловлю себя на мысли, как не хватает диалога с родственниками или близкими людьми. Причем люди не то чтобы боятся поделиться своими проблемами, а банально нет привычки интересоваться у своих близких, как прошел день или как у них дела. Уделять им немного времени, например, во время разговора за чашкой чая во время ужина или завтрака. Иногда даже этого достаточно, чтобы заприметить какие-то небольшие изменения в состоянии человека и не оставить его наедине со своими переживаниями.
Кроме того, отметила Долженко, люди хорошо знают, что надо делать для профилактики физического здоровья, но не ментального. А рекомендации те же: достаточная физическая активность, баланс работы и отдыха, правильное питание, а также своевременное обращение к специалистам за помощью.
— Если вас что-то беспокоит в своем ментальном здоровье, но нет возможности обсудить данную тему с друзьями или с родственниками, я всегда напоминаю, что есть телефон доверия. Вы можете анонимно, не раскрывая свою личность, профессию и место жительства, побеседовать со специалистом, выговориться ему и при этом получить квалифицированную помощь в виде рекомендаций, правильных наводящих вопросов, что может подвести к решению проблемы либо позволит взглянуть по-другому на ту или иную ситуацию.
Долженко также напомнила, что анонимную бесплатную помощь можно получить и в РНПЦ психического здоровья.
— Помощь оказывается как в стационарных, так и амбулаторных условиях. Специалисты помогут поставить правильный диагноз, справиться с эмоциональными трудностями, найти выход из каких-то сложных ситуаций. При необходимости назначат медикаментозное лечение, — продолжила Долженко.
Психолог напомнила, что в сфере психического здоровья наиболее уязвимы подростки и пожилые люди. И это также стоит учитывать.
— Безусловно, сейчас люди осведомлены о признаках ухудшения ментального здоровья. Они сами замечают какие-то моменты, связанные с апатией, проблемами со сном, аппетитом, потерей работоспособности. Они ищут ответы на данный вопрос и звонят нам. И хоть не всегда могут четко сформулировать, что их беспокоит, мы стараемся задавать правильные вопросы или оставаться на связи, консультируем либо помогаем сориентировать по месту жительства, куда можно обратиться за помощью, к какому специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру.
Бывает, звонят обеспокоенные родственники, которые столкнулись с тем, что их близким были выставлены психиатрические диагнозы. Советуются, как себя вести в данной ситуации, как помочь им в адаптации или возвращении на работу, как общаться с ними и так далее.
— Реже, но тоже случается, что люди звонят в остром кризисном состоянии, когда они не способны самостоятельно обратиться за помощью. В таких случаях мы можем рекомендовать вызвать бригаду скорой медицинской помощи и оставаться с ними на линии до ее приезда.
Эксперт добавила, что иногда даже объяснение того, что происходит с человеком в данный момент, помогает снизить уровень тревоги или обеспокоенности.
Номер телефона доверия — 8 (017) 272-21-67. Время работы по будням — с 9.00 до 15.00, с 13.00 до 13.30 — обеденный перерыв.